wegle przed

Eteryczny, jak miescisz sie w dziennym bilansie to mozesz spokojnie jest wegle przed snem..

poza tym, jem węgle przed i po treningu, prawie vlcd %-)

fattaq pięknie potwierdziłeś moją opcję jedzenia węgli w ostatnim posiłku, która żyje już sobie kilka lat, a była dokładnie opisana był w mojej książce i w ostatnim Rebelu = "Węgle przed snem". Zapewne jednka artykuł, ze względu na swoja długość, znudził :) Oczywiście synonimem węgli po reningu nie jest carbo. Jak ktoś jest bardzo [...]

Trening mam o 19 i automatycznie posiłek po treningu jest moim ostatnim. Chciałbym sie dowiedzieć jakby to najlepiej rozplanować. Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem 5x/tyg. Waże 90kg, zapotrzebowanie ustawie na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. [...]

skro nie wiesz jak jeść, mniemam, że dopiero zaczynasz i chodzi Ci o zwykłe aeroby, przeciętnej długości - wtedy nie bardzo rozumiem kto i po co daje zalecenia jak piszesz. ;-) Możesz po zjeść w zasadzie dowolny posiłek jaki Ci wypada z rozpiski, nie ma to większego znaczenia, jak i węgle przed snem nic nie utrudniają, to chyba wyczytałeś u tych [...]

no ja sobie chodaczke zapuszcze i jedziem, wegle przed snem olaboga :D ide sprzatac moze spale...xD

Czytałem kiedyś coś na temat węgli przed treningiem , ale mój Angielski jest za słaby aby w 100% zrozumieć co tam pisze. Ale postaram się przybliżyć (niestety nie mam linku...) Węglowodany =wyrzut insuliny = blokowanie hormonu wzrostu Zapas glikogenu u dorosłego mężczyzny powinien wystarczyć na 1-2 godzinny trening na siłowni. Do tego dochodzą [...]

Podpowiadaj podpowiadaj, moja pierwsza redukcja to taki obeznany w tym nie jestem. Nareszcie juz po wigili. Tyle tych slodyczy bylo ale wzielem po kawalku i mi przeszla juz na nie ochota. Zjadlem wegle przed wigilia a na wigili tylko rybe jadlem heh:D

mozesz miec ww porozkladane na wszystkie posilki, jesli tak wolisz. w CC najwazniejsze jest rotowanie węglami w poszczegolne dni. węgle przed snem rowniez mogą byc

Węgle przed snem na masie mogę jeść spokojnie? I czy błędem jest jedzenie dużej ilości tłuszczu w jednym posiłku, przy znikomym w pozostałych? Czy muszę je rozkładać na kilka posiłków?

Co do tych środków chemicznych, to ja tam nie miałem z nimi bezpośrednio do czynienia, ale słyszałem, że w smaku okropne :)) \-) Co do cukrów to ciekawe czemu Ci tak cukier podbija po treningu ? Może podbijesz trochę węgle przed treningiem o 20g chociaż to może ketoza będzie mniejsza i cukier lepszy. Ale to już twój wybór ;-) Jakbyś u mnie na [...]

Niespecjalnie to wygląda. Pierwszy posiłek zbyt ubogi w węgle. Przed treningiem dorzuć do piersi węgle złozone. Na kolacje samo białko, wiec ten Twój posiłek tez nie jest najlepszy. Mozesz go ewentualnie przeniesc na posiłek potreningowy. Co do wątróbki to Cie podziwiam bo ja bym tego nie przełknąłNo i ta maslanka... Poczytaj przykladowe diety na [...]

TomQ,TomQ nie mow mu zeby carbo kupil,bo moze na misce jechac,supli nie potrzebuje. Wiem ze masz taka robote,ze masz suple ActivLaba promowac,no ale.. :D _______ sonquer,jedz węgle przed jak i po treningu(wegle + bialko) carbo nie bierz

szynke zamieniasz na mięso sniadanie w pracy calkiem do zmiany (czytaj 'co jesc w szkole/pracy') obiad: ziemniaki zamien na ryz/makaron/kasze po treningu wypij activatora, jak wrocisz zjedz posilek - ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: dodaj warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: [...]

ewelina - testy bicu - jabłko mi styknie jakby nie patrzeć siłowo nieźle stoję węgle przed tren (teoretycznie) aż tak ważne nie są jadłem Sante, ale mi się znudziło no i mimo wszystko tak średnio lekkostrawne

ja zawsze jem wegle przed spaniem, inaczej sie choyowo spi %-)

Węgle przed treningiem i po. Od tego zacznij. Jedz tą pierś z woreczkiem ryżu/kaszy. Po treningu też coś konkretniejszego by się przydało. Powiedzmy to samo co przed treningiem. Ogólnie za dnia też nie wygląda to ciekawie

czarnulka6, ogranicz węgle przed snem. Mysle ze to kwestia genetyki, ja tak mam nawet w ciagu dnia. Po sniadaniu, lub innym posilku z weglami robi mi sie strasznie goraco, i czuje sie strasznie rozpalony. Mirek186: mozesz sprobowac na jakis czas, jednak z czasem postaraj sie wyeliminowac w ogole słodzenie. Po 1-2 tygodniach nawet nie bedziesz mial [...]

po hicie tez wegle. Przed tez bym sie radzil zabezpieczyc weglami zeby nie poleciec z miesni

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]